Tetapkan alarm pengingat untuk jeda singkat setiap beberapa jam. Paus pendek membantu memecah rangkaian tugas panjang.
Beranjak sebentar dari meja kerja: berjalan ke luar atau berdiri di ambang pintu memberi perubahan perspektif. Perubahan tempat kecil membuat suasana terasa berbeda.
Siapkan area kecil di kantor atau rumah untuk istirahat singkat: kursi nyaman, tanaman kecil, dan penerangan lembut. Ruang mini ini menjadi titik henti yang menenangkan.
Gunakan ritual sederhana seperti menuangkan minuman, menyentuh benda kesayangan, atau merapikan meja. Tindakan kecil memberi struktur pada jeda.
Manfaatkan waktu lima menit untuk menuliskan satu ide atau satu hal yang sudah selesai. Mengakui pencapaian kecil memberi rasa tuntas dan kelanjutan.
Kembali bekerja dengan langkah ringan dan niat sederhana. Jeda-tengah-hari itu bertujuan memberi kelancaran alur, bukan menambah beban.
